jak cwiczyc

[...] jest dużo glikogenu czy czegoś tam i jest najlepiej cwiczyć. Wieczorekim też jest ok. Jefreey To poco napisaleś 75 stoponi? Mylisz komuś kto to czyta pierwszy raz. Jaguś150 jak jestes szczupła i masz problem z wyrzeźbieniem to powinno pomóc. Jednak a6w najsłabiej działa na najniższą cześć mięśni brzucha. Jednak polecam a6w bo czloweik nawet [...]

[...] koniec serii dodałem sobie 2 ćwiczenia (na dolne miesnie brzucha (nozyce i taki podnoszenie nog<lol>)) i robie je za kazdym razem i zwiekszam tak samo ilosc powtorzen jak w A6W, czy to dobrze?:> ORAZ rano przed sniadaniem robie brzuch takim treningiem 8 minutowym (chyba ABS) a A6W robie wiczorem, czy moge tak robić prosze o odpowiedz:) [...]

[...] jechać dalej? Jeśli dalej, zacząć zupełnie od początku, czy też samemu powiększać sobie liczbę ćwiczeń "na oko"? Jeszcze jedno pytanie - ponieważ ostatnie dni treningu są bardzo monotonnym zajęciem, przy którym naprawdę z nudów można zasnąć ;) , jak drodzy koledzy umilacie sobie ten czas? Muzyka?, film?, mecz? :) Pozdrawiam serdeczie!

[...] chciałbym podziękować Raskusowi za wszystkie rady i odpowiedzi na pytania, których mi udzielił, były naprawde przydatne. jestem pewien, ze wszystkie się powtarzają, ale jakoś nie chciało mi się czytać 350 stron forum...;) a od siebie chciałbym dorzucić kilka uwag i spostrzeżeń, jakie mnie naszły w czasie ćwiczeń: -robiłem preogram chyba o [...]

[...] PRZYLACZA W JAKIS SPOSOB. PRAWDA JEST TAKA ZE ZBYT WIELE POZOSTAJE GLUPICH PSOTOW NA KTORE NIE DA SIE ODP NORMALNE A KTORE NIE SA KASOWANE- NAPEWNO JUZ ZAUWAZYLES Poza tym jakie to ma znaczenie jak dlugo tu jestem? Wystarczajaco by widziec ze trzeba zmian, ale szkoda kasowac caly niemal dorobek forum... TAK ALE TA POTRZEBA BYLA I W 2002 I W [...]

[...] ktorych w ogole sie nie zgadzało (ze nie mam niskiego tetsosteronu, ze mam wrodzony niski poziom serotoniny, ze mam ciezka depresje kliniczną, ze mam wyskoki kortyzol, ze jak odstawie lek to wpadne w o wiele glebsza depresje, ze lęki wychodzą z depresji, a jak mowilem, ze to nie depresja to powiedzial ze zaraz psychozy bede mial i przepisal na [...]

[...] juz funkcjonuje juz normalnie ja niestety zostalem z nerwica, z której bede musial niestety znowu wychodzic. Podejrzewalem, ze to moze kiedys wrócić, myslalem wlasnie ze po jakais traumatycznych przerzyciach lub wlasnie chorobie. Szkoda, ze ze stresem w zyciu sobie radizlem (praca, rodzina, związek itd) ale widac ze niektórzy, jak pisał kiedys [...]

[...] mowil o obwodach i w ktorym miejscu?? mozesz mi powiedziec?? bo chyba slepy jestem nawet nie padlo slowo obwod, wiec nie wiem kto tu pieprzy. dyskusja rozwijala sie na temat jakim ciezarem cwiczyc przy rzezbie i aby zminimalizowac straty miesni trzeba cwiczyc duzym tak jak przy masie. bo zmniejszajac ciezar to tak jakbys wogole przestal [...]

ja sprawdzę to wyciskanie z ziemi jak kolega się wyleczy i będziemy znów we 3 ćwiczyć będę miał obsługę jak Słodek to wtedy można będzie ćwiczyć :-D

Fajna masz mame jak Ci mowi, ze chudy jestes jak patyk i masz cwiczyc... Mi mowila swego czasu zupelnie odwrotnie. Klocila sie ze mna i pytala po co ja to robie. Teraz odpuscila...

[...] bieg na 15 km jeszcze nigdy tyle nie biegłem, co najwyżej 12 i był max. Na 11km juz byłem ostro zmęczony ale przypomniałem sobie twoje słowa co tu wczesniej przeczytałem że jak pokonam te 15km to bedzie czekała na mnie nagroda i satysfakcja zaciskałem mocno zęby i nie dałem się pokonałem ból jak skończyłem bieg wziąłem 3 głebokie oddechy i było [...]

[...] nieco przybyło, ale z wagą było cienko. Nie musze chyba dodawać, że bycie mikrym do przyjemnych rzeczy nie należy, zwłaszcza gdy w ciele uwięziona jest silny charakter, jak było w moim przypadku. Zapisałem się na siłownię i na karate i po latach zaczęły przychodzić pierwsze tego efekty. Chorobliwa nieśmiałość zaczęła stopniowo zanikać, kark [...]

698 kg to za malo na 16 latka a co dopiero dla dorolego faceta.JA w przyszlosci zamierzam podnosic 120(jak zaczne cwiczyc).Wazyc jakies 100kg i wyglądać jak facet a nie jakis mięczak.

[...] mięśni - proces redukcji masy mięśniowej pod wpływem głównie przetrenowania i niedożywienia. Związek katabolizmu z aerobami jest dosyć prosty - gdy mamy deficyt kaloryczny (jak zwykle z reguły będąc na diecie), zbyt intensywne aeroby powodują zmniejszenie zużycia wolnych kwasów tłuszczowych jako źródła energii i wykorzystanie do jej pozyskiwania [...]

jak cos powoduje wzrost miesnia to nie bedzie to ograniczalo sie do osob np >50 cm w bicepsie kwestia tego czy potrafisz wymusic ostre zalamanie miesniowe oraz jak wymaga DC progresja w kazdym treningu tego samego cwiczenia swoja droga autor DC nigdy nie stawial innych wymagan dla osob ktore chca cwiczyc poza wykluczeniem osob poczatkujacych [...]

[...] dalej, a raczej się upewniam Co do serka wiejskiego, to było kombinowane na szybko, bo twarogu półtłustego wczoraj nie kupiłam. A co do oliwy z oliwek, to super mi smakuje jako nasiąkacz do chleba razowego, twaróg wolę jeść z przyprawami. Pokombinuję jeszcze białko do tego ryżu, zaraz jeszcze idę na zakupy. Co do jedzenia po treningu, to po [...]

[...] założenia: -Trening nóg 1x w tygodniu - słabo mi się regenerują po sprintach i aerobach. W siadach zamierzam z treningu na trening dokładać jednego repsa w ostatniej serii, jak osiągnę jakiś wyższy wynik to dokładam 10kg i zabawa od nowa. Podobną zasadę zamierzam stosować w martwym, dipsach i uginaniu nóg -Treningi w tygodniu będą cztery, ale [...]

[...] wszystko zaczyna się układać, widać wyniki a tu j** i kolano:( Mam to samo - już byłem szczęśliwy, że forma wraca a tu kolano się odezwało:( Co prawda mnie nie boli, ale jak schodzę poniżej 90 to straszne chrobotanie słychać i po prostu boję się cokolwiek ćwiczyć, a crossfit bez używania nóg staje się nagle bardzo okrojony:( Heh musiałem się [...]

Czas spiac klamra ostatni czterotygodniowy cykl. Trzeci juz z Raczkiem i oparty na ramach crossfit, po raz kolejny sie sprawdzil. Nie jest tak spektakularnie jak poprzednio, ale mozna sie tego bylo spodziewac. Coraz mniej zostalo tluszczu i coraz trudniej bedzie isc do przodu. Tym niemniej, nie jest zle. Jakie byly treningi widac na filmach, nie [...]

[...] TERAZ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6935cbe65311462397ecd7bda60d4e7c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d780b92277264bf5b8e9f65fa7b8d84f.jpg Generalnie jestem umiarkowanie zadowolony i jak pisalem sporo sie nauczylem (chyba). Popelnilem sporo bledow w treningu, ale to skutek testowania/eksperymentowania i raczej luznego podejscia; aczkolwiek nie chodzilem [...]